Оройтсон ч гэсэн юун түрүүнд 10-р сарын 10 ны Дэлхийн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийн мэндийг хүргэе. “ Хүн сэтгэцийн хувьд эрүүл байхад хамгийн чухал зүйл нь , ямар ч үед өөрийгөө хөгжөөж чаддаг байх”
Мөн миний хувьд яг энэхүү сэдэв маш ус, агаар мэт хэрэгтэй бас үр дүнтэй байгаа бөгөөд амархан стресс-т өртдөг яаж зохицуулах гарахаа төдийлөн мэддэггүй ба яг тийм үедээ юун анхаарал төвлөрөл . Үзсэн аргууд маань шууд үр дүнгээ өгөхгүй ч бага багаар ашиглаж өөрийнхөө дадал болгохоор хичээж л байна.
Анхаарал төвлөрөл ба амьсгал :
Амьсгал бол суурь хамгийн чухал бөгөөд олон төрлийнх байх бөгөөд өөрт тохирох олох маш хэрэгтэй гэдгийг мэдсэн нь маш сонирхолтой байсан ба тэднээс Брахмарын амьсгал буюу амьсгалаа аваад гарахдаа мммммм гэх авиагаар зөгийн дүнгэнээ . Эхэндээ энгийн санагдах хийгээд эхлэх үед үр дүн бага багаар мэдэгдэнэ.
Дараагийн чухал асуудал бол мэдээж стресс нь гаднын нөлөөнд үзүүлж буй бие сэтгэцийн хариу үйлдэл юм. Хүн амьдралынхаа хугацаанд тодорхой үйл явдалд стрессийг мэдэрдэг хэдий ч хүн бүр өөр өөр байдлаар хүлээж авдаг ба симпатик ба парасимпатик тухай ойлгуулсан. Парасимпатик нь тайвширсан үе ба өөрийгөө ойлгож хүлээн зөвшөөрөх, ойлгох нь нь даван туулах хамгийн чухал хэсэг нь . Яг өөрийгөө заримдаа яагаад байгааг ойлгох хаяа тун бэрх үүнд туслах бас нэг зүйл бол ZONE буюу өөрийгөө аль хэсэгт хэзээ , хаана байгаагаа ойлгоход хөөрлийн буюу сэтгэл хөдлөл хэт өндөр , хэвийн эсвэл саатлын эсэхд байгаагаа зүгээр л тодорхойлж тэмдэглэж хянах нь өөртэйгээ ажиллахад маш тустай , энэ мэтчилэн маш гоё зүйлсийг мэдэж авч байнадаа ...
